在婚姻中，沟通是维持关系稳定和健康的关键。然而，有时配偶可能会因为各种原因变得不愿意主动沟通。面对这种情况，处理方式直接影响到关系的修复和进展。以下是一些应对配偶不主动沟通的有效策略：

　　1. 自我反思

　　首先，进行自我反思，了解是否自己在沟通中存在问题。例如，是否以指责或批评的方式对待对方，是否有过度干涉或缺乏尊重的行为。自我反思有助于识别和改正自己的行为，创造一个更加开放和友好的沟通环境。

　　2. 主动创建沟通机会

　　如果配偶不主动沟通，可以主动创造机会进行对话。选择一个轻松的时刻，比如共同的休闲时间，或是在平静的环境中提出希望沟通的愿望。使用温和的语气，表达自己对沟通的渴望，而不是直接批评对方的不沟通行为。

　　3. 使用“我”语言

　　在沟通时，使用“我”语言表达自己的感受，而不是指责对方。例如，可以说：“我感到有些困扰，因为我们最近没有讨论我们的计划和感受。”这种方式能够避免指责，减少对方的防御心理，更容易引导出有效的沟通。

　　4. 关注对方的情绪和需求

　　理解和关注配偶的情绪和需求，可能会帮助打破沟通的障碍。对方可能因为压力、疲劳或其他个人原因而不愿意沟通。通过关心和询问对方的感受，了解他们的困扰，有助于营造一个更加舒适的沟通环境。

　　5. 制定共同的沟通计划

　　与配偶一起制定一个沟通计划，设定定期的沟通时间。例如，可以安排每周进行一次深入的对话，讨论彼此的感受、需求和问题。这种计划能够帮助配偶逐步建立沟通的习惯，并减少沟通的障碍。

　　6. 寻求第三方帮助

　　如果双方难以自行解决沟通问题，可以寻求第三方帮助，如婚姻咨询师或心理医生。专业的婚姻咨询师能够提供中立的建议和指导，帮助双方更好地理解对方的需求，并改善沟通方式。第三方的介入能够提供客观的视角，并提供有效的解决方案。

　　7. 保持耐心和理解

　　改变沟通模式需要时间和耐心。配偶的不主动沟通可能不是对关系的不重视，而是因为某些个人或情感因素。保持理解和耐心，给予对方空间和时间，逐步建立更加开放的沟通环境。

　　8. 强调积极的沟通

　　在沟通过程中，注重积极的沟通方式，如赞美、鼓励和肯定。避免在沟通时专注于问题和争执，而是要强调积极的方面和共同的目标。正面的沟通能够增强双方的情感联系，使配偶更愿意参与沟通。

　　9. 设立共同目标

　　制定共同的目标，如改善关系、解决特定问题等，能够激励配偶参与沟通。通过设定明确的目标和计划，双方可以共同努力解决问题，而不是陷入无休止的争吵或冷漠。

　　10. 维护自身情感健康

　　在配偶不主动沟通的情况下，保持自身的情感健康也很重要。寻求朋友的支持、参加兴趣活动、或进行自我照顾，有助于减轻个人的压力和焦虑，保持积极的情绪状态，从而更好地应对沟通中的挑战。

　　总结

　　当配偶不主动沟通时，可以通过自我反思、主动创造沟通机会、使用“我”语言、关注对方的情绪和需求、制定沟通计划、寻求第三方帮助、保持耐心和理解、强调积极沟通、设立共同目标以及维护自身情感健康等策略来应对。有效的沟通需要双方的共同努力，通过这些方法可以逐步改善沟通障碍，增进关系的理解和亲密度。